RALUCA TALPOȘ: “Prin sport se eliberează oxitocina, hormonul fericirii”
Sportul, la fel ca și alimentația sau odihna este prioritat pentru sănătate. Acesta aduce beneficii atât din punct de vedere muscular, cât și cerebral. O minte sănătoasă este interdependentă de un corp sănătos. Pentru a afla mai multe despre beneficiile sportului am purtăm o discuție cu Raluca Talpoș, vicepreședinte și instructor de fitness la clubul Gymgees Baia Mare.
– Aveți clienți care vă calcă pragul doar din pasiune sau și clienți care vin strict pentru menținerea unui stil de viață sănătos?
– În comunitatea noastră de la sală se regăsesc ambele tipuri de clienți. Mulți au venit din curiozitate, iar ulterior au devenit pasionați. Unii chiar și-au transformat pasiunea în carieră. Dar sunt și clienți care vor doar să adopte un stil de viață sănătos pentru a se simți mai bine în pielea lor sau pentru a ajuta la îmbunătățirea unor probleme medicale. Consider că, în momentul în care îți dorești cu adevărat să menții un stil de viață sănătos și să practici sportul pentru multiplele beneficii pe care le aduce organismului, indiferent de tipul de sport pe care îl practici, ajungi în timp să-l transformi în pasiune.
– Ce consideri că este mai important pentru sănătate: sportul sau alimentația?
– În opinia mea, alimentația și sportul merg mână în mână, indiferent de scopul fiecărei persoane: slăbire, tonifiere, creștere în masă musculară sau doar menținerea unui stil de viață sănătos. Printr-o alimentație corespunzătoare ne asigurăm nutrienții necesari pentru a avea energie întreaga zi. Evident, alături de o hidratare optimă și odihnă suficientă. Astfel nu ne mai simtim obosiți, nervoși sau anxioși. Prin sport ne ajutăm organismul să își îmbunătățească postura, să crească mobilitatea articulară, să amelioreze sau chiar să dispară durerile de spate. Se eliberează oxitocina, hormonul fericirii, iar centrul corpului devine mai puternic, ajutând la creșterea stimei de sine.
– Ce recomandări ai pentru cei care își doresc un stil de viață sănătos?
– Cei care doresc sa adopte un stil de viață sănătos trebuie să găsească un echilibru atât pe partea de alimentație, cât și în sport. Să nu facă excese culinare, dar nici să țină diete drastic. Legat de sport, recomand să practice orice tip de mișcare, fie că vorbim de plimbări, drumeții, sală de forță, alergat, plimbări cu bicicleta sau cu rolele, înot, dans, aerobic, orice îi face fericiți. Consider că sportul este esențial în viața fiecăruia. Înviorează organismul și creierul, îmbunătățește calitatea somnului, reduce stresul și depresia. Starea de bine pe care o oferă sportul este cea mai benefică pentru organism atât fizic, cât și psihic. Activitatea fizică nu trebuie să lipsească din viața nimănui, indiferent de categoria de vârstă. Cea mai grea parte este să ieși din zona de confort, dar odată ce te-ai pornit îți vei mulțimi mai târziu!
A consemnat Mircea MERLAȘ
