NUTRIȚIE. Cum evităm excesele alimentare
Sărbătorile sunt o perioadă de bucurie și petrecere, dar pot fi și o perioadă de excese alimentare și de alcool. Aceste excese pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate, obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul și problemele hepatice.
Pentru a evita aceste probleme, este important să urmați câteva sfaturi medicale:
- Mâncați cu moderație. Nu vă forțați să mâncați tot ce este pe masă.
- Alegeți alimente sănătoase. Evitați alimentele bogate în grăsimi, sare și zahăr.
- Bețiapă în loc de băuturi alcoolice. Alcoolul poate duce la deshidratare și la alte probleme de sănătate.
Iată câteva sfaturi specifice pentru a vă ajuta să evitați excesele alimentare și de alcool de sărbători:
- Înainte de a merge la o petrecere, mâncați un mic dejun sau un prânz ușor. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți sătul înainte de a începe să mâncați.
- La petrecere, luați o porție mică din fiecare fel de mâncare. Nu vă fie teamă să refuzați mâncarea dacă sunteți sătul.
- Dacă beți alcool, faceți-o cu moderație. Pentru femei, limita este de două pahare de alcool pe zi, iar pentru bărbați, de trei pahare de alcool pe zi.
Pentru a vă ajuta recupera după excesele alimentare și de alcool de sărbători, vă recomandăm să faceți mișcare pentru a vă ajuta să ardeți caloriile în plus și să beți multă apă pentru a vă rehidrata.
Ioana MATEI
