NUTRIȚIE. Dieta cu mere
Cel puțin în mediul rural, în anumite zone, colindătorii primesc mere și nuci. Pornind de la acest considerent, vă propunem o dietă formată (aproape) exclusiv din mere, pentru dezintoxicarea organismului.
Dieta cu mere este o dietă săracă în calorii care se bazează pe consumul de mere ca sursă principală de alimente. Dieta poate fi urmată timp de 1-7 zile (fiecare din voi stabiliți durata) și poate ajuta la pierderea în greutate de până la 5 kilograme.
Dieta cu mere are trei etape principale:
Etapa 1: Dieta strictă cu mere (1 zi). În prima zi a dietei, se consumă exclusiv mere, în cantitate nelimitată. Merele pot fi consumate crude, coapte, sub formă de suc sau piure.
Etapa 2: Dieta cu mere și alte alimente (5-7 zile). În zilele următoare, se introduc treptat alte alimente permise, cum ar fi salatele verzi, sucurile de fructe și legume proaspete, carnea slabă, peștele și cerealele integrale.
Etapa 3: Revenirea la o alimentație normală. După terminarea dietei, este important să revii la o alimentație normală, echilibrata.
Alimentele permise în dieta cu mere includ: Mere, salate verzi, sucuri de fructe și legume proaspete, carne slabă, pește, cereale integrale.
Alimentele interzise în dieta cu mere includ: zahăr, ciolcolată, grăsimi nesănătoase, fast-food, produse de patiserie.
Dieta cu mere are o serie de avantaje, inclusiv:
- Poate ajuta la pierderea în greutate;
- Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre;
- Poate ajuta la îmbunătățirea digestiei;
- Poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice.
Dieta cu mere are și o serie de dezavantaje, inclusiv: Poate duce la deficiențe nutriționale, dacă nu se consumă o varietate de alimente, poate provoca probleme digestive, dacă se consumă prea multe mere
Dieta cu mere nu este recomandată persoanelor cu următoarele afecțiuni: diabet, insuficiență renală, boli digetive, sarcină sau alăptare
Recomandări. Înainte de a începe dieta cu mere, este important să consulți un medic sau un nutriționist.
Ioana MATEI
